Le cardio HIIT L’entraînement par intervalles à haute intensité (High-Intensity Interval Training) alterne les exercices à basse intensité et à haute intensité. Par exemple, faire un sprint de 30 secondes puis récupérer une minute en marchant constitue un HIIT. Cet entraînement par intervalles peut être pratiqué pour des activités anaérobiques (qui augmentent la force et […]
Archives par catégorie: Motivation
Les beaux jours sont déjà là, et vous allez surement vouloir reprendre votre cardio en extérieur, et le plus simple, le moins cher et le plus facile au niveau matériel c’est la course ! Mais souvent il est difficile de trouver la motivation pour sortir de chez soi et aller courir. Voici 5 astuces pour […]
S’il y a bien un domaine du fitness qui m’attire tout particulièrement, c’est cette tendance de l’exergaming, autrement dit “l’exercice en jouant” : être en forme, c’est beaucoup plus drôle quand c’est fait de façon ludique et divertissante. Et le système Expresso constitue une véritable innovation. Comment marche le système ? Le principe est simple […]
Pour garder la motivation intacte et s’assurer que le programme que vous suivez va dans le bon sens, il est important de mesurer régulièrement ses progrès en utilisant des indicateurs précis. Lesquels sont les plus pertinents ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Le piège de la mesure Un piège très classique et qui […]
I Il y a quelques mois en allant chez le médecin, il m’a dit, après avoir pris ma taille et mon poids « Attention, vous êtes bientôt en surpoids ! ». Et là je l’ai regardé un peu bizarre, j’ai pas trop osé rien dire, parce que c’est jamais bon de contrarier son médecin, mais […]
Il est tentant, quand sonne l’alerte du réveil, de rester au lit et de ne pas se motiver pour aller faire du sport ou pour aller courir. La motivation peut venir de bien des sources et elle varie selon les personnes, selon les moments de l’année, les situations… mais il y a quelques astuces possibles […]
Nous sommes tous soumis au stress dans la vie quotidienne et l’effet du stress peut être un frein pour vos objectifs tant au niveau nutritionnel qu’au niveau sportif. Comment lutter efficacement contre le stress pour éviter qu’il ne nuise à vos efforts ? Nos conseils pour y parvenir ! L’alimentation anti-stress On ne le soulignera […]