Vous faites tout ce qu’il faut : vous surveillez votre alimentation, vous vous entrainez régulièrement, vous dormez votre compte… et pourtant rien n’y fait, toujours pas d’abdos en vue ! Mais il est encore temps d’essayer ces trois trucs avant l’été ! Contrôler le repas avant le coucher Le dernier repas de la journée, celui […]
Le quinoa est l’une des rares protéines végétales complètes. Non seulement c’est une protéine de haute qualité avec tous les acides aminés essentiels mais aussi une protéine riche en fibres, en acides gras Oméga 3, 6 et 9, en antioxydants et en minéraux. Voici comment mettre en pratique tous les bienfaits du quinoa avec ces […]
Si vous voulez passer à la vitesse supérieure dans votre programme de nutrition, il faut changer ses habitudes. Cela passe notamment par le fait de basculer d’une habitude de 3 repas par jour à 5 (ou 6 si vous êtes en prise de masse) repas et collations par jour. Si vous n’êtes pas convaincu, voilà […]
Il y a quelque temps, nous vous avions proposé quelques solutions pour régler quelques petits problèmes avec votre shake de protéine. Cette fois, nous vous proposons quelques petits ingrédients à rajouter dans votre mixer pour faire un shake encore meilleur et/ou avec un petit extra pour booster votre récupération… Ingrédients suggérés : Cannelle Yaourt à […]
Fin de la liste des 12 aliments brûleurs de graisses, qui vous aideront à booster votre métabolisme pour obtenir des résultats rapides et visibles en musculation ! Vous avez eu ici les 4 premiers de la liste, et là les 4 suivants. Et ci-dessous la toute fin de la liste ! Dinde, poulet autres viandes […]
Suite dans cet article de la liste des 12 aliments brûleurs de graisses, qui vous aideront à booster votre métabolisme pour obtenir des résultats rapides et visibles ! Vous avez eu ici les 4 premiers de la liste, voici les 4 suivants à intégrer dans votre programme alimentaire. L’huile d’olive Un étude de l’Université d’Illinois […]
L’eau est le principal constituant du corps humain. En effet, la quantité moyenne d’eau contenue dans un organisme adulte est de 65 % soit environ 45 litres d’eau pour une personne de 70 kg. Le corps ne peut pas stocker l’eau et il en élimine en permanence. C’est pourquoi pour maintenir l’organisme en bonne santé, […]
Le vélo elliptique et le tapis de course sont les deux machines qu’on trouve le plus fréquemment dans les salles. Mais lequel est le plus efficace pour l’entraînement cardio? Faisons le tour de leurs avantages et leurs inconvénients. Le vélo elliptique Les plus : – Les articulations : Contrairement au tapis de course, le vélo […]
Pour beaucoup d’entre vous, aller courir est le moyen le moins cher, le plus pratique et le plus efficace pour faire votre dose hebdomadaire de cardio. Encore faut-il que ce sport se fasse de la meilleure manière qui soit, et mine de rien, bien courir sans trop solliciter les articulations, ce n’est pas si simple […]
On a déjà évoqué plusieurs manières de suivre ses performances et sa progression. Le poids et le tour de taille sont des éléments importants, notamment pour déterminer la masse grasse du corps, mais un autre indicateur, en général assez visible, c’est la circonférence du bras. Le bon timing Juste après l’entraînement, ou juste après un […]