Comme nous l’avions vu dans l’article sur les aliments lights, il faut savoir lire attentivement la valeur énergétique des produits afin de faire un choix éclairé. Au risque de me mettre à dos les commerciaux des entreprises, voici le décodage d’une étiquette ! La lecture de la composition confirme que ce bonbon est effectivement sans […]

Depuis la vague croissante des restaurants asiatiques bien sur, mais aussi sans le savoir, pour leurs propriétés associées à leur bas coût qui en font un produit de choix des industriels agro-alimentaires, on en consomme de plus en plus. Je parle des algues alimentaires. Il existe autant de façon de les consommer qu’il en existe […]

Le week-end ou en période de congés, il est fréquent de retrouver les amis ou la famille autour d’un ou plusieurs verres. Mais qu’en est-il de votre régime alimentaire et l’alcool a-t-il un effet néfaste sur la gestion de poids ? C’est ce que nous allons voir ensemble. Boisson alcoolisée et nombre de calories Une […]

Si votre objectif est de prendre de la masse en 2013, voilà quelques règles à suivre. Après la première partie de l’article, où nous évoquions l’importance de bien gérer les calories, de renforcer la quantité de protéines, et de surveiller l’alimentation. Voici la suite et fin des règles pour bien prendre de la masse en […]

Dernière ligne droite avant Noël, dernière chance donc pour récupérer les cadeaux. Si vous êtes prêts à affronter la horde de gens qui vont se bousculer dans les magasins ce samedi, voilà quelques ultimes idées cadeaux à offrir ou à s’offrir, pour quiconque essaie de changer son corps ! Un pack de remise en forme […]

La patate douce regorge de nombreux bienfaits. C’est un carburant à digestion lente qui vous tient au corps sans compromettre votre programme alimentaire, quelle que soit la manière dont vous la préparez. Elle est riche en vitamines A, B et C, manganèse, cuivre et acide pantothénique et vous permet de stabiliser votre taux de glucose […]

Vous vous trouvez trop gros, trop gras, pas assez attirant ou attirante ? Vous n’osez plus vous regarder dans la glace en sortant de la douche ? Alors il est temps de mettre en œuvre ces quelques conseils pour retrouver la forme et entamer une perte de poids suivant un bon angle ! Réaliser que […]

Petit à petit l’idée commence à faire son chemin et on trouve de plus en plus de protéine whey en France, que ce soit dans les magasins spécialisés, dans les magasins bio/nature, dans les pharmacies ou encore dans certaines grandes surfaces. Si vous faites partie des irréductibles qui n’avez pas encore testé la protéine en […]

Au delà des fruits dans votre programme de nutrition, si vous voulez être au top, c’est la question plus générale de l’apport en glucide qui est à considérer. Il faut des glucides pour reconstruire les réserves en glycogène, nécessaire à l’effort et à une croissance musculaire. Mais trop de glucides mène tout droit aux poignées […]

Suite de nos trucs à essayer de toute urgence avant l’arrivée de l’été pour réussir à transformer votre corps et être au « top » ! Et à nouveau ça se joue sur une bonne combinaison entre l’entraînement et ce qui se passe dans votre assiette… Si vous mangez des glucides avant le cardio… Imaginons […]