Comment bien manger sans prendre de poids ?

Voilà la bonne question ! Et il y a une réponse à cette question qui est bien souvent négligée dans notre nutrition. Il y a une manière très simple d’optimiser ses repas et sa nutrition et ce n’est pas forcément celle à laquelle on pense. La bonne digestion commence par… Quand on parle de digestion, […]

Comment augmenter sa masse musculaire

Trouver la motivation et être prêt à souffrir Tout d’abord, un premier warning avant de s’attaquer au cœur du sujet : la prise de masse demande beaucoup plus de motivation qu’une sèche. En effet, vos nerfs seront mis à rude épreuve : très souvent la prise de masse s’accompagne toujours d’un peu de prise de […]

Combien de protéine faut-il prendre par jour ?

Comme on l’a vu, l’alimentation joue un rôle important dans la construction du corps, un rôle quasiment essentiel. Il faut donc une alimentation équilibrée, et surtout riche en protéine, qui permet de construire le muscle. « Riche » ça veut dire quoi ? Et surtout, ça veut dire combien ? La version courte : 30g […]

Brûleur de graisse contre diurétique : que choisir ?

Le premier article de cette semaine vient suite à une question d’un lecteur de ce blog : « Je recherche un bruleur de graisse afin de perdre au niveau des cuisses et du ventre, j’hésite entre shred matrix et une fois fini le shredded ou hydroxycut hardcore. Que me conseillez-vous, je suis indécise ? ». […]

Bien choisir un bruleur de graisses

C’est le bon moment pour démarrer un programme de musculation et prévoir un programme efficace pour bruler les graisses d’ici l’été : c’est maintenant qu’il faut s’y mettre ! Mais si vous voulez aller au plus efficace, vous pouvez vous assurer de votre réussite en trouvant un allié : un supplément bruleur de graisses, encore […]

Bien choisir son gainer pour la prise de masse

Comme on l’avait expliqué ici , il y a beaucoup de suppléments possibles pour la musculation, qui vous aideront à atteindre plus rapidement et plus facilement vos résultats. Aujourd’hui, nous allons vous parler des gainers qui comme leur nom l’indique, sont des suppléments conçus pour « prendre la masse » musculaire bien sûr. Ce qu’il […]

BCAA et acides aminés : pourquoi ? comment ?

On entend souvent parler des suppléments aux BCAA et acides aminés. De quoi parle-t-on exactement ? Comment s’en servir ? Qu’est-ce que les BCAA ? En anglais dans le texte, BCAA veut dire “branch chain amino acid” soit en français “acides aminés à chaîne ramifiée”. Ces acides aminés bien particuliers sont au nombre de 3 […]

Avoine contre céréales : le match nutrition du petit déjeuner !

Le petit déjeuner est un repas extrêmement important dans votre programme alimentaire ! Premier repas de la journée, qui vient renforcer le corps après une bonne nuit de sommeil, il est important de ne pas le louper pour réussir la partie nutrition de votre programme de musculation. Ne rien manger au petit déjeuner, c’est se […]

Aliments nouveaux, savoir décoder (1/2)

Dans le commerce, on trouve de plus en plus d’aliments mis sur le marché pour satisfaire la demande diététique. Sont-ils vraiment plus intéressants que l’aliment “normal” ? Quelles sont leurs limites d’utilisation ? Peut-on vraiment tout remplacer ? Les produits allégés Définition des produits allégés Que ce soit en glucides ou en lipides, un produit […]