Comme moi, vous avez peut être déjà adopté l’entraînement par intervalles, qui permet de réduire le temps passé sur le cardio drastiquement, tout en permettant de maximiser l’effet « afterburn » ou post-entraînement. La vraie question sur l’entraînement par intervalles c’est : quand faut-il le faire ? Pendant la séance Bien souvent, vous avez le […]

Pour obtenir les meilleurs résultats et avoir des abdos en béton, il faut les travailler sous tous les angles. Il faut varier les exercices, mais s’assurer de bien équilibrer les différentes sections des abdominaux entre lesquels il faudra organiser l’entraînement. Les 3 types de mouvements les plus importants sont les suivants. Flexion/Extension des abdominaux C’est […]

Dans un programme, il est important d’alterner les séances d’entraînement et les phases de récupération. Pendant ces phases, vos muscles s’adaptent et prennent du volume. La récupération est donc un élément essentiel pour votre progression. Si vous vous entraînez régulièrement mais que vous avez la bougeotte après une séance ou entre deux séances, la récupération […]

Les journées raccourcissent, la belle saison est passée, les pulls et manteaux amples ressortent… alors on pourrait se dire, à quoi bon continuer à prendre soin de soi ? Et pourtant c’est le moment où il ne faut pas louper le coche pour éviter de prendre trop de graisse en vue de l’hiver… Tous ces […]

Vous commencez à traîner les pieds pour aller vous entraîner ? Voici toutes nos astuces pour retrouver toute votre motivation et ne plus voir votre entraînement comme une contrainte. Brisez la routine ! Vous commencez à trouver votre entraînement monotone ? C’est le moment de changer vos habitudes et de briser cette routine. Variez les […]

Ce week-end début la saison de l’heure d’hiver. Si cela va vous permettre de dormir une heure de plus, cela peut également modifier un peu votre rythme de sommeil et altérer votre repos. Comme un bon entraînement se fait uniquement avec une bonne dose de sommeil, il faut être vigilant à quelques paramètres pour votre […]

« Varier vos séances d’entraînement » est l’un des conseils les plus tendances à l’heure actuelle qui revient souvent dans les programmes de remise en forme. Varier l’entraînement et changer de la routine signifient tout simplement varier les plaisirs. Après tout, répéter la même série d’exercices tous les jours, toutes les semaines devient vite barbant […]

Pour arriver à obtenir des résultats, il est important de s’entraîner régulièrement. Pas nécessairement tous les jours (et de toute façon il faut un jour de repos) mais ce qui fera la différence c’est de ne pas louper d’entraînement. Et pour cela, il faut réussir à bien inscrire l’entraînement dans sa routine quotidienne. Un seul […]

Un paramètre qu’il faut définir dans votre programme, c’est le nombre de répétitions que vous allez faire dans chaque série. En effet, quand vous allez faire vos entrainements de musculation avec les poids ou avec le poids de corps, vous répéterez un certain nombre de fois chaque mouvement pour constituer des séries. Ce sont les […]