Pour beaucoup, un point difficile à travailler c’est le bas des abdominaux. Bien souvent c’est là où se trouve toujours une petite couche de graisse un peu rebelle et difficile à faire partir. Voilà donc quelques conseils pour vous aider à faire disparaître cela et avoir de beaux abdos de haut en bas ! Des […]
On peut s’entraîner dur et longtemps et pourtant ne toujours pas voir de résultats. Ce sont en général des petits détails qui font toute la différence. Voilà donc quelques astuces pour construire plus de masse musculaire… 1. Rester concentré On voit beaucoup trop de gens qui vont à la salle de sport et dans les […]
Un des projets auquel ConseilMuscu a participé au cours des mois passé est le mini-guide des sportifs du web. L’idée de ce petit guide est de recenser les meilleurs conseils de quelques blogueurs emblématiques du web autour de la forme, de la musculation et du fitness en général. Le guide est téléchargeable sur ce lien […]
Si vous voulez varier vos entraînements et sortir de votre routine, rien de tel que l’entraînement par intervalles. Dans un précédent article, nous avons évoqué quand faire ce type d’entraînement. Voyons à présent comment bien faire un HIIT (High Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité). Il y a de nombreuses variantes et […]
Comment faire pour avoir des abdos en béton en s’exerçant avec un ballon de gymnastique ? Les secrets des exercices enfin révélés ! Après la première partie de l’article qui expliquait les grands principes de la Swiss Ball et les intérêts de son utilisation, voici quelques exercices qui vous permettront de mettre tout cela en […]
Les BCAA une fois consommés sont instantanément digérés ce qui signifie qu’ils passent directement dans la circulation sanguine, c’est pourquoi le moment ou vous les consommez est particulièrement important. A chaque fois que vous faites une séance de musculation vos fibres sont déchirées et votre corps doit fournir aux muscles des acides aminés pour faciliter […]
Le ramadan commence en 2011 (ou 1432 selon le calendrier musulman) selon le calendrier le 1er août et durera tout le long du mois jusqu’au 29 août. En quoi consiste-t-il ? C’est un jeûne qui doit se dérouler sur des horaires précis : autrement dit tant que le soleil est dans le ciel, les musulmans […]
Voilà enfin, il fait (un peu) beau et on peut imaginer que l’été va débuter. C’est bien sûr la saison des salades. Et je ne vais pas vous en raconter : une salade bien dosée, bien calculée c’est un excellent repas qui peut être riche en protéine, avec un niveau de glucide contrôlé (idéal pour […]
La différence entre réussir un programme et ne pas voir de progrès se joue parfois à très très peu de choses. Par exemple la notion de contraction : dans les répétitions des exercices, faut-il contracter ou non les muscles ? Quand on fait des abdos, des exercices de développement musculaire, comment gérer la contraction musculaire, […]
Nager est un entraînement complet qui permet de bruler les graisses et de consommer de nombreuses calories. Cependant il faut savoir tirer le meilleur profit des entraînements : patauger de façon récréative n’a rien à voir avec un véritable entraînement intensif. Cela déterminera si vous brulez beaucoup de graisses ou non. Un cardio idéal La […]