Tout savoir sur la Zumba La Zumba est originellement une danse qui a été inventée par Beto Perez, professeur de fitness colombien et également chorégraphe de nombreux artistes. C’est en improvisant des mouvements d’aérobic sur des musiques latines dans l’un de ses cours que cette danse est née avant de faire le tour du monde. […]
La nouvelle année est aussi l’occasion de planifier votre nouveau programme fitness qui vous aidera à poursuivre vos objectifs, tant sur le plan nutritionnel que sur le plan sportif. Nous vous proposons la stratégie suivante pour tenir à coup sûr vos bonnes résolutions tout au long de cette nouvelle année. À vous de jouer ! […]
Vient la période des fêtes et il faut bien s’y préparer car c’est souvent là que volent en éclats les bonnes pratiques et les bonnes habitudes de nutrition. S’il est bon de faire une pause de temps en temps, n’oubliez pas de le faire intelligemment, pour éviter de voir ressortir les poignées d’amour pour l’hiver. […]
Le kettlebell est un accessoire fitness incontournable utilisé à l’origine pour la préparation physique des forces spéciales russes entraînées par l’instructeur Pavel Tsasouline grâce à qui le kettlebell deviendra ensuite populaire aux USA. Quels sont les principaux atouts de cet équipement révolutionnaire et comment l’utiliser? Voici tout ce que vous devez savoir. Les avantages du […]
Le pari était osé : au pays du « petit café » noir, la marque du « grand café » à l’américaine est en train de se développer de plus en plus… et nombreux sont ceux qui sont devenus accros à leur Starbucks. Quand on cherche à surveiller son corps et son alimentation, est-il tout […]
Petit rappel sur les bases de la physiologie de l’entraînement. Essentiel pour progresser dans toutes les disciplines, même sans avoir besoin de rentrer dans des détails scientifiques, donc ne partez pas en courant. Les 3 filières Il existe 3 filières énergétiques principales : Anaérobie alactique Anaérobie lactique Aérobie Les 3 filières démarrent en même temps […]
Personne n’est à l’abri d’un accident ou d’une blessure et cela représente un obstacle qu’il n’est pas toujours facile à surmonter. Quelle conduite adopter pour ne pas renoncer à vos objectifs fitness ? Voici quelques conseils pour vous aider. 1) Prenez du recul Même si c’est plus simple à dire qu’à faire, il ne faut […]
Dans les programmes de gestion de poids, le régime à forte teneur en protéines et le régime à forte teneur en glucides reviennent souvent. Lequel correspond le mieux à vos objectifs, vos goûts et à votre style de vie ? Voici quelques points pour vous aider à vous y retrouver. Le régime hyperprotéiné Ce régime […]
Pour fêter le démarrage des JO, voici quelques conseils des préparateurs physiques des athlètes partis à Londres aux Jeux Olympiques. Comme vous le savez, l’entraînement, la répétition ne suffisent pas à être au top. Il faut aussi savoir être un vainqueur dans l’assiette. Ne pas sauter le petit déjeuner ! Premier conseil des nutritionnistes qui […]
Pendant ou juste après un effort prolongé, il se peut que vous soyez soudainement pris d’une crampe. Que faire dans ce cas ? Les conséquences de la crampe La crampe se caractérise par une contraction soudaine, involontaire, douloureuse et brève du muscle. Une partie du muscle ou tout le muscle voire un groupe musculaire entier peut […]