Voici la suite de nos conseils pour vous aider à passer l’hiver, sans pour autant finir avec une énorme couche de graisse autour des hanches d’ici le mois de mars ! La première partie de nos conseils étaient… ici. Mangez des pommes Ce n’est pas la première fois qu’on vous donne ce conseil, n’est-ce pas […]
Si vous suivez tous les conseils de ce blog, prenez les bons suppléments, et vous entraînez régulièrement, vous devriez atteindre des résultats non et perdre ces derniers cm de graisse qui recouvrent vos abdos ? Non ? Si c’est le cas, ne dites pas que c’est la faute de la génétique, ou bien que les […]
Comment perdre du poids, bruler des graisses, construire du muscle avec un accessoire peu onéreux, qui se trouve facilement dans tous les magasins de sport ? Tout simplement en se mettant à la corde à sauter. Souvent dénigrée car trop difficile ou trop enfantine, c’est pourtant un excellent moyen de faire la partie “cardio” de […]
La boxe anglaise est un sport olympique, un sport antique de retour aux JO en 1904. Elle est aussi souvent appelée le noble art puisque c’est un sport de combat très réglementé et dans lequel le respect est primordial. L’image de ce sport a fortement évoluée ces dernières années grâce notamment à de nombreux films […]
On sous estime en général les effets de la respiration au cours de l’entraînement de musculation… et pourtant : quand vous soulevez des poids ou travaillez sur machine, il faut être aussi rigoureux dans la respiration que dans la précision des gestes de l’organisme. Les deux phases du mouvement Tout mouvement de musculation vise à […]
Les athlètes de haut niveau savent comment atteindre leurs objectifs en termes de volume musculaire. Et vous, êtes-vous sûr de bien vous y prendre et ne pas soulever plus de poids qu’il n’en faut ? Lisez bien ce qui suit et suivez nos conseils pour gagner du volume musculaire. Distinction volume et force Pour commencer, […]
Tout comme pour la musculation, le cardio (entrainement cardio vasculaire tel que la course, les tapis de course, le vélo elliptique, ou la natation, autrement dit toute activité qui va faire monter le rythme cardiaque), doit être fait dans de bonnes modalités pour qu’il soit efficace dans le cadre d’un programme, surtout dans le cas […]
Le sommeil, le repos et la récupération sont des éléments importants de votre programme de musculation, au moins tout autant que votre séance d’entraînement ou la nutrition. Vous pouvez lire plus à ce sujet dans cet article. Mieux dormir, c’est mieux récupérer et donc s’assurer une meilleure croissance et une meilleure prise de masse musculaire. […]
Beaucoup de débutants en musculation se plaignent de ne pas voir de progrès, de s’entraîner dur comme fer, de transpirer pour au final ne pas voir d’améliorations sur la balance ou dans le miroir. Comment cela se fait-il ? Et comment corriger le tir ? Première erreur : croire que la musculation c’est uniquement lever […]
Dans notre article « L’entraînement fonctionnel : tout un programme ! », nous vous expliquions ce qu’était l’entraînement fonctionnel. Rappelez-vous que ce programme sollicite toutes les parties du corps et permet d’améliorer notamment l’endurance musculaire, la force, la coordination, l’équilibre, la posture et l’agilité. Il constitue un entraînement à la fois amusant et pratique qui […]