Dans notre précédent article intitulé « Comment calculer votre poids idéal » , nous tenions compte du pourcentage de masse grasse. Voyons ensemble quelles sont les différentes méthodes pour mesurer votre IMG (Indice de Masse Grasse) et quelles sont leurs avantages et leurs inconvénients. La mesure des plis cutanés Vous pincez entre vos doigts l’épaisseur des plis […]
Un nouveau sujet controversé, cette fois sur l’utilisation de la protéine de soja dans votre programme de musculation… sujet controversé d’une point de vue scientifique car les études dans ce domaine au cours des dix dernières années ont eu une fâcheuse tendance à se contredire ! Petit point sur la protéine de soja et ses […]
On pense connaître l’eau et ses bienfaits, mais en est-on sûr ? Entre arguments commerciaux, idées reçues, parfois les deux mélangés, on ne sait plus vraiment différencier le vrai du faux. L’eau, c’est le célèbre H2O, mais pas seulement. C’est aussi une source méconnue de minéraux, qu’elle soit de source ou du robinet, ces éléments […]
On voit souvent des débutants se démoraliser trop rapidement, par exemple en disant : « Ca fait une semaine que je vais à la muscu et j’ai toujours pas de résultat ! » et jeter l’éponge suite à cela. C’est mal connaître les mécaniques qui régissent le fonctionnement du corps humain et c’est à cause […]
Dans un précédent article « Perte de poids : régime protéiné ou glucidique ? », nous avons montré que le régime à haute teneur en protéines est plus efficace que le régime à haute teneur en glucides. Mais qu’en est-il d’un point de vue scientifique ? À quel point est-il efficace et surtout pourquoi ? […]
Les fêtes sont l’occasion de se retrouver en famille et/ou entre amis autour d’un bon repas et autour d’un verre. Mais qu’en est-il de votre programme fitness durant cette période ? Voici nos conseils pour résister aux tentations et vous aider à en profiter sans pour autant perdre de vue vos objectifs. Du point de […]
Pour réussir à changer votre corps et atteindre votre objectif avec votre programme de musculation, il y a quelques règles de base à suivre et à bien garder à l’esprit. Cela vous aidera à garder le cap et la motivation intacte. Surtout si vous voulez que vos résultats soient durables, et que vous ne les […]
La ceinture de musculation peut être un accessoire utile mais elle est souvent utilisée à mauvais escient. Quand et comment doit-on l’utiliser ? Voici tous nos conseils. Quand et pourquoi utiliser une ceinture de musculation ? Il faut savoir que le corps a sa propre ceinture abdominale pour stabiliser la colonne vertébrale et prévenir les […]
L’été est la période la plus propice pour aller faire du sport en extérieur… un excellent moyen de joindre l’utile à l’agréable, en mêlant ballade et cardio ! La course à pied est donc un très bon choix, à condition de respecter ces quelques précautions. Certes nos étés ne sont plus ce qu’ils étaient, mais […]
Personne n’est parfait et il nous arrive de commettre des faux pas ou des actes manqués qui vont à l’encontre de notre programme fitness. Mais rien n’est irrémédiable. Utilisez toutes nos astuces pour rectifier le tir et vous redonner bonne conscience. 1) Vous avez sauté un repas Dès que vous le pouvez, prenez votre repas […]