Voilà bien longtemps que nous n’avions pas donné ici une petite recette saine et riche en protéine à intégrer dans votre programme de nutrition. En l’occurrence une frittata, une sorte d’omelette, qui plaira aux végétariens, que je vous propose. Les ingrédients Pour 3 parts : 3 poivrons rouges, coupés en quartiers, graines enlevées 2 courgettes, […]
C’est une question qui revient souvent : combien de pompes faut-il faire par jour pour avoir des abdos ? Si seulement c’était aussi simple… Un mauvais pari Soyons très clairs, d’entrée de jeu : il est hautement improbable que vous réussissiez à avoir des abdos en faisant des pompes tous les jours. En effet, vous […]
Une question qui revient souvent c’est : quels « outils » utiliser pendant l’entraînement de musculation ? Les machines sont-elles mieux que les poids et les haltères ? Question à laquelle nous allons essayer de répondre aujourd’hui. Les machines de musculation : côté charges guidées Dans beaucoup de salles, vous trouverez de nombreuses machines, diverses […]
Si vous n’êtes pas du genre à vouloir être hyper musclé mais juste à vous entretenir, être en forme et en bonne santé, alors les exercices devront être adaptés à ce besoin. Faire du sport, pratiquer une activité physique est évidemment recommandé par de nombreux médecins. C’est d’ailleurs le ministère de la Santé lui-même qui […]
Cette semaine, un nouvel article, qui, une fois n’est pas coutume, n’est pas à lire sur ce blog, mais directement sur le site de notre sponsor, BodXL, qui vous propose donc une revue détaillée sur la différence entre acides aminés et BCAA… la confusion est fréquente entre ces deux compléments, qui ont pourtant des fonctions […]
Nous continuons la tournée des salles de sport du moment, testées pour vous ! Cette fois c’est Amazonia qui est passé au crible, une marque plutôt répandue puisqu’elle rassemble de nombreux clubs à travers la France. Au banc d’essai, plus particulièrement, le club parisien, près de Bastille, la visite a été effectuée au mois de […]
En musculation, ce sont des petites choses qui font la différence entre la réussite et l’échec d’un programme. Alors que les congès sont finis, voilà 3 petites astuces pour aller de l’avant et aller plus loin. Décaler l’entraînement d’une journée… surtout en début de semaine Laissez-moi vous dire que la reprise c’est vrai pour tout […]
A coup de promotion marketing intensive à la TV (vu dans “Comment ça va bien?”) , au sein des Personal Trainers (coachs sportifs), lors des formations, il serait difficile de l’ignorer. Développé par un entraîneur de Hockey Michol Dalcourt pour la préparation physique de son équipe de NHL au Canada qui aurait été inspiré par […]
Il est indispensable de s’échauffer avant tout entraînement et les étirements dynamiques peuvent vous aider à vous préparer à votre séance en toute sérénité. Lisez ce qui suit et lancez-vous! Les avantages des étirements dynamiques Comme son nom l’indique, les étirements dynamiques consistent à s’étirer tout en accomplissant un mouvement. Cette technique d’étirements possède de […]
Il arrive à tout le monde d’avoir un petit « coup de mou ». Mais pour réussir dans votre programme, il faudra avoir quelques astuces pour ces traversées du désert. Renouveler la playlist Utiliser sa propre musique permet d’être plus motivé pour l’entraînement, si ce n’est donc pas déjà fait, je vous invite à vous […]