L’endurance musculaire est essentielle pour la plupart des activités qui exigent de la force physique et elle est aussi primordiale au niveau des performances fitness. Voici des astuces pour avoir des résultats durables, faire des progrès notables et optimiser vos muscles pour en tirer tous les bénéfices. 1) Travaillez la force La force devrait être […]
C’est le cycle idéal pour un réveil musculaire, ou de préparation à un autre cycle pour le travail de l’explosivité ! Mis en avant par certaines méthodes d’entraînement telles que l’Impact Cross Training, il fait son grand retour dans les salles. Comment? On crée une accélération maximale à partir d’une tension initiale après avoir bloqué […]
Pour garder la motivation intacte et s’assurer que le programme que vous suivez va dans le bon sens, il est important de mesurer régulièrement ses progrès en utilisant des indicateurs précis. Lesquels sont les plus pertinents ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Le piège de la mesure Un piège très classique et qui […]
Une nouvelle marque de supplément arrive en France, en exclusivité chez notre partenaire BodXL : Starlabs. Cette marque joue sur 2 tableaux principaux : d’une part des produits de Haute Qualité, conçus avec les meilleurs ingrédients et les meilleures compositions. D’autre part, des produits innovants, qui se démarquent par leurs propriétés de ce qui existe […]
Dans cet article, on va parler ensemble de la gestion des objectifs. J’avais envie de faire un article sur la motivation et je me suis dit : comment l’attaquer sous un angle différent ? En fait, le meilleur moyen de rester motivé, c’est de savoir qu’on est sur le chemin et qu’on va réussir à […]
La saison froide approche et avec elle, toutes ses mauvaises tentations : les repas trop chocolatés, le non-entraînement ou encore les mauvaises habitudes… comment faire en sorte de bien passer cet automne/hiver et faire en sorte d’éviter d’avoir tout à refaire l’année prochaine ? Voilà dans cette série d’articles quelques astuces qui vous permettront d’éviter […]
On en parle pas beaucoup pourtant ayant un rôle majeur dans l’atteinte des objectifs, le mental est une vraie source d’envie et d’énergie. Quand la fatigue et la douleur se ressentent, c’est ce qui va nous aider à aller au bout de nos entraînements. Voici quelques astuces qui vont vous aider à entretenir vos envies […]
L’ “afterburn effect” représente la dépense calorique post-entraînement. Cette dépense calorique est difficile à estimer mais sachez que plus l’entraînement est intense, plus l’ “afterburn effect” est élevé. En effet, si vous faites 5 séries de sprint de 30 secondes, la dépense calorique post-entraînement sera plus élevée que si vous faites un jogging de 30 […]
On déjà ici longuement mentionné la nécessité d’éviter le surentraînement, de limiter la durée des entrainements… mais tout cela ne sont que des variantes d’un seul et même concept : la dose effective minimum. Le concept de dose effective minimum D’une manière très simple, c’est la plus petite dose qui permettra d’obtenir un résultat voulu. […]
Après le carton de leur premier produit, la famille TRX s’agrandit. Certains d’entre vous en on peut-être déjà entendu parler, des formations sont même déjà programmées. Avant même sa sortie sur notre territoire, j’ai eu la chance de tester en exclusivité lors d’une formation le nouveau venu de la gamme TRX : le RIP Trainer. […]