Les étirements (ou stretching) sont nécessaires après l’entraînement pour favoriser la récupération et aussi éviter les courbatures comme nous l’avons précisé dans notre précédent article « Soulager les courbatures ». Bien s’étirer a donc bel et bien des avantages. Les effets bénéfiques Outre le fait d’éviter les courbatures, les étirements post-entraînement permettent de bien récupérer […]
Le cardio HIIT L’entraînement par intervalles à haute intensité (High-Intensity Interval Training) alterne les exercices à basse intensité et à haute intensité. Par exemple, faire un sprint de 30 secondes puis récupérer une minute en marchant constitue un HIIT. Cet entraînement par intervalles peut être pratiqué pour des activités anaérobiques (qui augmentent la force et […]
S’il y a bien un domaine du fitness qui m’attire tout particulièrement, c’est cette tendance de l’exergaming, autrement dit “l’exercice en jouant” : être en forme, c’est beaucoup plus drôle quand c’est fait de façon ludique et divertissante. Et le système Expresso constitue une véritable innovation. Comment marche le système ? Le principe est simple […]
Les beaux jours sont déjà là, et vous allez surement vouloir reprendre votre cardio en extérieur, et le plus simple, le moins cher et le plus facile au niveau matériel c’est la course ! Mais souvent il est difficile de trouver la motivation pour sortir de chez soi et aller courir. Voici 5 astuces pour […]
Si vous n’avez pas toujours le temps de vous rendre à la salle de sport pour faire votre entraînement ou si vous voulez éviter les salles bondées aux heures de pointe, pourquoi ne pas faire votre propre salle de musculation chez vous ? Voici tous nos conseils pour vous équiper selon votre budget et vous […]
L’automne et l’hiver sont des saisons où le temps est souvent plus incertain. Si vous aimez courir en extérieur, vous savez que sous la pluie, c’est beaucoup moins amusant. Que faire si les conditions ne permettent vraiment pas de sortir ? Un parcours en intérieur Pour remplacer votre séance de course, vous pouvez, ponctuellement, la […]
Dans notre article intitulé « Vélo elliptique et tapis de course : le match ! », nous avions comparéles deux machines les plus fréquemment utilisées. Attardons-nous à présent sur le vélo elliptiqueet voyons ensemble tout ce qu’il faut savoir pour que le vélo elliptique n’ait plus de secrets pour vous ! Un entraînement en douceur […]
Le vélo stationnaire plus communément appelé le vélo d’appartement est l’équipement cardio par excellence et le matériel d’exercice domestique le plus populaire. Qu’est-ce qui fait toujours son succès et pourquoi est-il aussi indémodable ? C’est ce que nous allons voir ensemble. Vélo classique ou vélo semi-allongé ? Ce sont les deux types de vélos stationnaires […]
Après un entraînement, il se peut que vous ayez des douleurs dans le cou, les épaules, le haut du dos, les bras, les cuisses ou les mollets. Ces douleurs sont assez fréquentes après un effort intensif ou après des exercices répétitifs. Pas de doute, ce sont des contractures musculaires communément appelées « nœuds musculaires ». […]
Le foam roller peut être un outil supplémentaire pour compléter votre entraînement et vous permettre de briser la routine. Vous pouvez travailler différents groupes musculaires, corriger des mauvaises positions et aussi améliorer l’élasticité musculaire. Nous vous avions expliqué dans un précédent article comment soulager les contractures avec le foam roller. Voici maintenant quelques exercices pour […]