Bonjour à tous et je vous souhaite une excellente année 2024, qu’elle soit synonyme de bonheur, de succès, mais aussi et surtout de forme et de santé ! Et pour bien commencer l’année, vous avez surement pris de bonnes résolutions pour votre corps et votre forme, reste maintenant le plus gros challenge… les tenir ! […]
Après les crêpes protéinées, les wraps, voici l’heure de parler des crêpes salées. Si à l’occasion de la Chandeleur vous avez décidé d’opter pour une crêpe ou une galette, voici de quoi bien connaître le sujet et pouvoir l’inclure sans aucune culpabilité dans votre programme de nutrition. Ce qu’il y a de bon et moins […]
C’est la fin de l’année et comme à chaque fois en cette période, c’est le moment où nos régimes sont les plus mis à mal… soirées de fêtes, repas de familles, semaines avec jour fériés, nos entraînements et notre programme alimentaire sont les premières victimes de Noël et de Nouvel An ! Comment faire pour […]
Dans notre précédent article « Les règles d’or de l’entraînement par intervalles », nous vous donnions nos astuces pour performer votre entraînement par intervalles. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, voici quelques exercices que vous pouvez effectuer en salle, à la piscine ou en extérieur. L’entraînement par intervalles est très efficace pour brûler les […]
Si vous n’obtenez plus aucun résultat malgré vos entraînements et votre régime alimentaire, il y a sans doute d’autres raisons auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé. Faisons le tour des différentes situations et voyons comment y remédier. 1. Vous ne planifiez pas Il vous faut définir des objectifs et un programme à suivre. Fixez-vous un […]
La façon la plus simple pour perdre du poids est de réduire les calories. Mais combien avez-vous vraiment avoir à couper ou brûler pour voir les résultats? Voici 5 façons efficaces d’en brûler 500 en peu de temps. 1. Intervalles tapis roulant En changeant les vitesses, les pentes, et la manière dont vous exécutez (avant […]
On y est : on entre dans la période des fêtes ! Une période un peu redoutée pour les inconditionnel(le)s du fitness… mais il n’y a que des solutions. Si vous voulez en profiter un maximum sans pour autant nuire à votre programme de gestion de poids et votre programme d’entraînement, voici 3 programmes complets […]
Si votre objectif est de développer votre masse musculaire, vous faites la moitié du chemin en vous entraînant. L’autre moitié dépend de votre alimentation. Avec la bonne quantité de protéines, vous allez à coup sûr atteindre votre objectif. Mais comment être sûr que vous en consommez assez et que vous faites le bon choix ? […]
Cette semaine, un sujet qui portera surement à controverse (et je vous invite à vous exprimer en commentaire bien sur pour débattre), sur la nutrition et l’entraînement et surtout sur le timing… faut-il manger avant l’entraînement ou non ? Petite analyse du sujet et des différents points de vue. L’alimentation carburant de l’entraînement La vraie […]
Beaucoup de débutants se demandent quelle est la différence entre sèche et prise de masse et peuvent se sentir un peu perdu par ces notions. Il est donc temps de les expliquer. Objectif : changer votre corps La première question à vous poser est relativement simple : pourquoi commencez-vous la musculation ? La réponse devrait […]