Si vous avez peut être joué à la corde à sauter étant plus jeune, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour s’y remettre et voici en particulier 5 bonnes raisons pour cela ! 1. Du matériel pas cher Si vous n’avez pas déjà de corde à sauter chez vous, il va falloir en acheter une […]
Tous les pratiquants de musculation connaissent l’exercice du développé couché. C’est un des 3 mouvements de musculation les plus répandus avec le squat et le soulevé de terre. Nombreux sont ceux qui ont un jour stagné pendant des semaines voir des mois sans arriver à soulever un kilo de plus. Heureusement il existe des solutions […]
En complément de nos articles sur le redressement assis et la planche, voici deux autres exercices pour avoir des abdominaux en béton ! Le V-sit Le V-sit est un exercice qui fait travailler les abdominaux et la partie centrale du corps. Le rectus abdominis et les obliques internes et externes sont sollicités, de même que […]
Si vous êtes à la recherche d’un corps dessiné et sans graisse, l’arme ultime qu’il faut inclure dans votre routine d’entraînement c’est le « cardio training » l’entraînement qui fait monter le rythme cardiaque à un certain niveau. Que ce soit le jogging, le vélo, courir sur un tapis, la nage ou les vélos elliptiques […]
Bien souvent, quand on a choisi d’être végétarien, il n’est pas facile de trouver des sources de protéines suffisamment variées et riches pour atteindre ses objectifs. Mais en fait, en cherchant bien, on peut trouver quelques aliments qui viendront à merveille apporter de la diversité et une certaine richesse nutritionnelle au programme de nutrition des […]
S’entraîner, bien manger, on connaît la chanson pour avoir un corps musclé en forme. Comment fait-on pour que ce soit plus agréable et plus efficace que prévu ? Comment mieux gérer son temps d’entraînement ? Tout d’abord ce qu’il faut c’est savoir bien gérer son temps. Notamment les temps de repos. Dans les programmes que […]
Suite de notre petit tour des salles de sport, avec cette fois-ci un lieu tout spécialement pour nous, mesdames : Curves, une des plus grandes franchises de remise en forme pour nous les femmes ! Un bon suivi Dès notre arrivée, une coach sportive diplômée nous prend en charge et se tient à notre disposition […]
Si vous êtes loin de tout, que vous avez pris un break, grand bien vous en fasse ! Pour ne pas complètement abandonner votre programme de musculation pendant les vacances, et continuer à garder la forme, voici 3 petits challenges que je vous propose de réaliser pendant vos vacances… 1. Faire de la plage votre […]
Dans le cadre d’un programme d’entraînement pour la musculation, s’entraîner n’est pas toujours facile : manque d’énergie, manque de motivation… voilà quelques uns des obstacles possibles que nous allons essayer de décrypter. Modifier la routine et revoir la voilure Parfois, à peine avez-vous commencé votre entrainement que vous ressentez un grand coup de fatigue, un […]
Avec la rentrée, c’est le moment de reprendre en main vos objectifs fitness et il n’est pas toujours facile de s’y tenir à long terme. Voici ce que vous devez garder en tête pour repartir bon pied bon œil : Une alimentation saine Mettez l’accent sur les légumes et les protéines maigres. Les légumes sont […]