Après un entraînement, il se peut que vous ayez des douleurs dans le cou, les épaules, le haut du dos, les bras, les cuisses ou les mollets. Ces douleurs sont assez fréquentes après un effort intensif ou après des exercices répétitifs. Pas de doute, ce sont des contractures musculaires communément appelées « nœuds musculaires ». […]
Le foam roller peut être un outil supplémentaire pour compléter votre entraînement et vous permettre de briser la routine. Vous pouvez travailler différents groupes musculaires, corriger des mauvaises positions et aussi améliorer l’élasticité musculaire. Nous vous avions expliqué dans un précédent article comment soulager les contractures avec le foam roller. Voici maintenant quelques exercices pour […]
Avec la rentrée, c’est le moment où les activités associatives reprennent et parmi elles, les salles de musculation associatives qui vont rouvrir et prendre à nouveau les cotisations à l’année. Pour ceux qui cherchent à se muscler moins cher et qui n’ont pas de salle « low cost » à proximité, c’est une solution à […]
Il se peut qu’un jour ou l’autre, vous soyez confronté(e) à un plateau de progression, une baisse de régime et une chute de vos performances. Ce sont les signes que votre corps vous envoie : vous avez besoin de récupérer. La nécessité de récupérer Récupérer fait partie intégrante d’un programme fitness. Cela vous permet de […]
Même si la saison ne s’y prête pas forcément, courir en extérieur, en pleine nature est plus motivant qu’en intérieur, même s’il peut faire plus frais. Comment bien s’équiper et bien se préparer pour courir en pleine nature afin de bruler les graisses ? Courir en extérieur est plus exigeant que courir sur un tapis […]
Le manteau neigeux commence à apparaître et certains d’entre vous ressente certainement l’appel de la montagne. Pourquoi ne pas faire de votre séjour aux sports d’hiver un atout dans votre programme d’entraînement? Pour ça il suffit de bien choisir votre sport et de comprendre les atouts de chacun. On a comparé pour vous le ski […]
Nous appelons filière anaérobie lactique la suite de 10 réactions assurant la transformation du glucose sans intervention de l’oxygène. L’anaérobie lactique en résumé Cette filière énergétique a un délai d’intervention rapide : elle est efficace a partir de 20s, elle a une puissance élevée. Elle intervient donc juste après l’anaérobie alactique. Elle est cependant limitée […]
Un peu comme lorsque nous avions parlé du tennis dans cet azrticle, je vous invite aujourd’hui à découvrir un autre sport, qui sera très bon à pratiquer dans les semaines et mois à venir : le kayak ! Un bon entrainement ? Les bienfaits du Kayak pour compléter votre entrainement D’abord petit rappel théorique : […]
Si vous êtes en vacances au bord de la mer, vous avez pu voir des cours de fitness pas comme les autres : le rebounding ! Le rebounding, c’est quoi ? Il s’agit de faire des rebonds sur un mini trampoline de 80 cm à 1 m de diamètre. Vous pouvez utiliser ce mini trampoline […]
Après avoir découvert les bases du stand up paddle et nos conseils pour débuter dans notre dernier article voici cette semaine un article toujours sur le stand up paddle mais qui vous aidera à mettre en place un entrainement de musculation, permettant notamment de muscler les abdominaux et bruler les graisses. La posture La posture […]