Il est nécessaire, pour un bon programme de nutrition et pour construire du muscle, d’avoir un apport en protéine plus élevé que la « normale ». Les suppléments de protéine en poudre peuvent être une solution pour complémenter une alimentation comme nous l’expliquions dans cet article. Notamment via ce que l’on peut trouver dans le […]

Pour ceux qui veulent utiliser des suppléments pour les aider à atteindre des performances optimums, vous trouverez plusieurs sortes de compléments alimentaires. Parmi eux la protéine, encore appelée whey protein et les weight gainers qui sont des suppléments dits de « prise de masse ». Petite explication sur la différence entre les deux. La composition […]

Bien souvent dans l’entraînement, surtout dans la quête d’un corps de rêve, sans les poignées d’amour et avec des belles tablettes de chocolat, malgré les exercices et la nutrition il reste souvent un peu de graisse, toujours rebelle et difficile à faire partir. C’est là où un bruleur de graisse, comme la carnitine (L-Carnitine ou […]

Vous connaissiez surement les boissons protéinées, qui permettent de remplacer facilement un shake de protéine après l’entraînement. Petit test aujourd’hui d’un autre type de boisson : une boisson hydratante, pour récupérer et se réhydrater après l’effort, avant de prendre le shake de protéine : le thé glacé sportif, en particulier celui de chez Nutramino. Un […]

C’est la saison bien sûr, il ne se passe pas une journée sans qu’on ne nous parle de crêpe cette semaine, donc je vous propose la version « muscu » de cette collation, ou comment réconcilier votre programme de nutrition et les plaisirs de la Chandeleur ! La recette pour de bonnes crêpes riches en […]

La protéine whey ou protéine de petit lait est un supplément alimentaire qui peut être utile pour compléter efficacement votre programme de nutrition. A condition de bien la choisir ! Cette semaine au banc d’essai : Whey Pump X-Treme le supplément de Whey de Trec Nutrition. La bonne idée de la jaugette C’est un bon […]

C’est suite à plusieurs questions de lecteurs de ce blog, que j’ai décidé de tester, ce mois-ci une marque que je n’avais pas encore eu l’occasion de tester : Nature’s Best. Et mon choix s’est porté sur la protéine Isopure Zero Carb, saveur fraise pour les besoins de ce test en conditionnement de 1kg. Pour […]

Cette semaine, nouveau test de protéine, nouveau produit mis au banc d’essai : la 100% Gold Standard Whey de chez Optimum Nutrition. Et ce sera gout fraise qui servira d’échantillon pour ce test ! Glutamine en puissance Premier test, le plus simple : le mélange. Dans l’eau, le lait ou même le fromage blanc, 100 […]

Cet édulcorant commence à être depuis suffisamment longtemps sur le marché, il est donc temps de faire un petit article de synthèse sur… la Stevia. Une solution pour réduire ses apports en sucre tout en continuant à se faire plaisir ? Un édulcorant naturel Manger trop sucré est nuisible pour votre programme de nutrition : […]

Uu premier abord, le sushi semble être une bonne option pour manger quelque chose de “sain”. On se dit “c’est du poisson, c’est la protéine”… Et bien en fait, ce n’est pas si bon que cela, notamment au vu de la quantité de riz ingérée, qui vient faire exploser le compteur de glucides qui seront […]