Nous vous avons donné récemment quelques conseils pour bien choisir votre barre de protéine. Pour ceux qui veulent aller plus loin et examiner la liste des ingrédients d’une barre de protéine, voici quelques conseils pour bien la comprendre et aiguiller votre choix. Comment analyser la liste des ingrédients ? D’une manière très simple, il y […]
Archives par mois de publication: novembre 2024
On vous parlait, il n’y a pas si longtemps que ça, des wraps et de leur vraie fausse bonne idée pour réduire la quantité de calories et de glucides ingérés sur une journée dans le cadre d’un programme d’alimentation. Autant les wraps, ça ne fonctionne pas, autant les galettes de riz, c’est déjà une bien […]
Le moment de prendre des nouvelles bonnes habitudes… et votre programme de musculation n’y échappera pas également, tout comme votre programme de nutrition. Alors choisissez les “bonnes” résolutions, et pas les mauvaises ! Faire une liste de course plus “saine” Pour réussir à ne pas craquer, le meilleur moyen au niveau nutrition, c’est de ne […]
Je ne le répèterai jamais assez : l’alimentation est l’un des piliers d’un bon programme de musculation. S’entraîner des heures et des heures sans surveiller son alimentation est une vraie perte de temps. Cela fait partie des erreurs classiques des débutants, et c’est d’autant plus dommageable que c’est une des causes fréquentes de démotivation : […]
Après les fêtes, rien de tel que de faire un petit tour d’horizon des aliments qui boostent votre organisme tout en vous procurant leurs bienfaits. Voici ces aliments qui vous aideront à optimiser vos résultats dans le cadre d’un programme de gestion de poids et d’un programme d’entraînement. N’attendez plus pour les intégrer dans votre […]
Après avoir fait un petit tour d’horizon des encas et boissons sucrés dans notre précédent article, attaquons-nous dès à présent aux encas salés. Voici comment gérer votre programme de nutrition sans vous priver ! L’apéritif Pour éviter de se jeter sur les biscuits apéritifs riches en acides gras saturés, prévoyez de les remplacer par des […]
Il n’est pas toujours facile de se plier à une discipline de fer et les tentations sont nombreuses. Comment éviter de craquer et que faire pour tenir son programme alimentaire tout en se faisant plaisir ? Un seul mot-clé : substituez ! Voici tous nos trucs et astuces pour satisfaire vos envies tout en contrôlant […]
Restons dans les menus festifs avec ce soir un petit zoom sur les fruits de mer. Si l’on vous sert huîtres, bigorneaux et autres « seafood » comme on dit outre-Manche pour le réveillon, que choisir parmi tout cela ? Analyse dans le détail des valeurs nutritives de ces bienfaits de la mer ! Les […]
Comme on l’a expliqué dans cet article sur les bases de la nutrition, pour atteindre les résultats que vous voulez en musculation, votre programme alimentaire doit inclure les bonnes proportions de lipides/glucides/protéines. Le beurre de cacahuètes peut être une source de lipides saine et efficace, à condition de bien le choisir ! Pourquoi le beurre […]
Tenir un programme de nutrition extrêmement strict est parfois difficile. Il faut savoir proscrire les pizzas, les hamburgers, les frites et tous ces plaisirs de la vie… mais pas forcément, car un bon programme peut aussi inclure un petit peu de triche ! La règle des 90/10 La règle qui prévaut ici est celle des […]