S’entraîner, bien manger, on connaît la chanson pour avoir un corps musclé en forme. Comment fait-on pour que ce soit plus agréable et plus efficace que prévu ? Comment mieux gérer son temps d’entraînement ? Tout d’abord ce qu’il faut c’est savoir bien gérer son temps. Notamment les temps de repos. Dans les programmes que […]
Archives par mois de publication: novembre 2024
Suite de notre petit tour des salles de sport, avec cette fois-ci un lieu tout spécialement pour nous, mesdames : Curves, une des plus grandes franchises de remise en forme pour nous les femmes ! Un bon suivi Dès notre arrivée, une coach sportive diplômée nous prend en charge et se tient à notre disposition […]
Si vous êtes loin de tout, que vous avez pris un break, grand bien vous en fasse ! Pour ne pas complètement abandonner votre programme de musculation pendant les vacances, et continuer à garder la forme, voici 3 petits challenges que je vous propose de réaliser pendant vos vacances… 1. Faire de la plage votre […]
Dans le cadre d’un programme d’entraînement pour la musculation, s’entraîner n’est pas toujours facile : manque d’énergie, manque de motivation… voilà quelques uns des obstacles possibles que nous allons essayer de décrypter. Modifier la routine et revoir la voilure Parfois, à peine avez-vous commencé votre entrainement que vous ressentez un grand coup de fatigue, un […]
Avec la rentrée, c’est le moment de reprendre en main vos objectifs fitness et il n’est pas toujours facile de s’y tenir à long terme. Voici ce que vous devez garder en tête pour repartir bon pied bon œil : Une alimentation saine Mettez l’accent sur les légumes et les protéines maigres. Les légumes sont […]
Pour avoir des abdominaux visibles, il n’y pas 36 solutions : il faut brûler les graisses qui recouvrent les muscles et travailler ces muscles en volume pour les faire ressortir. Tout bon expert en entrainement et nutrition vous le dira : le programme alimentaire joue pour plus de 75% dans la réussite d’un athlète pour […]
Le timing est peut être bon, avec l’arrivée de la nouvelle année, pour changer de programme, notamment si vous avez été en stagnation pendant plusieurs mois : les mêmes efforts engendreront les mêmes résultats. Si vous n’avez donc toujours pas atteint vos objectifs, c’est qu’il faut tester quelque chose de nouveau. Si vous cherchez à […]
Alors que les températures montent et que la folie des “bars à jus” débarque en France, il est sérieusement de se poser la question s’ils sont nutritionnellement “bons” pour une prise de masse, une perte de poids ou tout autre plan suivi que vous pourriez suivre. Les avantages des jus Si vous n’avez pas le […]