Si notre article précédent vous a donné des idées, pourquoi ne pas profiter des fêtes pour vous faire offrir des cadeaux qui, non seulement vous feront plaisir, mais que vous pourrez aussi intégrer aisément dans votre programme de musculation ? Voici nos idées cadeaux : Le strap training Le strap training est un excellent compromis […]
Vous vous demandez surement comment il est possible de bruler les graisses sans matériel ou presque… en fait il vous suffit d’un escalier ! Les marches du podium Un simple escalier suffit et peut vous permettre de remplacer assez facilement de l’équipement afin de faire des exercices simples, mais intensifs. Grimper et descendre les escaliers […]
L’été, les vacances, c’est aussi l’occasion d’essayer de nouveaux sports. Et parmi ceux-là, le stand up paddle a l’avantage d’être aussi un excellent training à la fois musculaire et cardio : vous allez pouvoir renforcer les abdos et bruler les graisses avec ce sport ! Qu’est-ce que c’est ? La discipline n’est pas nouvelle : […]
Il y a toujours une aura de mystère autour des abdominaux. Certains pensent qu’il n’y a que la génétique qui joue pour faire apparaître les abdos. C’est faux. Mais ce qui est vrai c’est que l’entraînement des abdominaux est particulièrement spécifique. Qu’est-ce qu’on appelle les abdominaux ? La zone de la ceinture abdominale est composée […]
Les fêtes approchent et si vous n’avez pas encore fait vos courses de Noël, cela va être la course, au sens figuré cette fois !!!! Mais il est peut être encore temps de vous faire plaisir (ou de glisser l’information à vos proches) que cette année, vous voulez un cadeau de Noël qui vous aidera […]
Si vous avez peut être joué à la corde à sauter étant plus jeune, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour s’y remettre et voici en particulier 5 bonnes raisons pour cela ! 1. Du matériel pas cher Si vous n’avez pas déjà de corde à sauter chez vous, il va falloir en acheter une […]
Tous les pratiquants de musculation connaissent l’exercice du développé couché. C’est un des 3 mouvements de musculation les plus répandus avec le squat et le soulevé de terre. Nombreux sont ceux qui ont un jour stagné pendant des semaines voir des mois sans arriver à soulever un kilo de plus. Heureusement il existe des solutions […]
En complément de nos articles sur le redressement assis et la planche, voici deux autres exercices pour avoir des abdominaux en béton ! Le V-sit Le V-sit est un exercice qui fait travailler les abdominaux et la partie centrale du corps. Le rectus abdominis et les obliques internes et externes sont sollicités, de même que […]
Si vous êtes à la recherche d’un corps dessiné et sans graisse, l’arme ultime qu’il faut inclure dans votre routine d’entraînement c’est le « cardio training » l’entraînement qui fait monter le rythme cardiaque à un certain niveau. Que ce soit le jogging, le vélo, courir sur un tapis, la nage ou les vélos elliptiques […]
Bien souvent, quand on a choisi d’être végétarien, il n’est pas facile de trouver des sources de protéines suffisamment variées et riches pour atteindre ses objectifs. Mais en fait, en cherchant bien, on peut trouver quelques aliments qui viendront à merveille apporter de la diversité et une certaine richesse nutritionnelle au programme de nutrition des […]