Les beaux jours sont déjà là, et vous allez surement vouloir reprendre votre cardio en extérieur, et le plus simple, le moins cher et le plus facile au niveau matériel c’est la course ! Mais souvent il est difficile de trouver la motivation pour sortir de chez soi et aller courir. Voici 5 astuces pour […]
Si vous n’avez pas toujours le temps de vous rendre à la salle de sport pour faire votre entraînement ou si vous voulez éviter les salles bondées aux heures de pointe, pourquoi ne pas faire votre propre salle de musculation chez vous ? Voici tous nos conseils pour vous équiper selon votre budget et vous […]
L’automne et l’hiver sont des saisons où le temps est souvent plus incertain. Si vous aimez courir en extérieur, vous savez que sous la pluie, c’est beaucoup moins amusant. Que faire si les conditions ne permettent vraiment pas de sortir ? Un parcours en intérieur Pour remplacer votre séance de course, vous pouvez, ponctuellement, la […]
Dans notre article intitulé « Vélo elliptique et tapis de course : le match ! », nous avions comparéles deux machines les plus fréquemment utilisées. Attardons-nous à présent sur le vélo elliptiqueet voyons ensemble tout ce qu’il faut savoir pour que le vélo elliptique n’ait plus de secrets pour vous ! Un entraînement en douceur […]
Le vélo stationnaire plus communément appelé le vélo d’appartement est l’équipement cardio par excellence et le matériel d’exercice domestique le plus populaire. Qu’est-ce qui fait toujours son succès et pourquoi est-il aussi indémodable ? C’est ce que nous allons voir ensemble. Vélo classique ou vélo semi-allongé ? Ce sont les deux types de vélos stationnaires […]
Après un entraînement, il se peut que vous ayez des douleurs dans le cou, les épaules, le haut du dos, les bras, les cuisses ou les mollets. Ces douleurs sont assez fréquentes après un effort intensif ou après des exercices répétitifs. Pas de doute, ce sont des contractures musculaires communément appelées « nœuds musculaires ». […]
Le foam roller peut être un outil supplémentaire pour compléter votre entraînement et vous permettre de briser la routine. Vous pouvez travailler différents groupes musculaires, corriger des mauvaises positions et aussi améliorer l’élasticité musculaire. Nous vous avions expliqué dans un précédent article comment soulager les contractures avec le foam roller. Voici maintenant quelques exercices pour […]
Avec la rentrée, c’est le moment où les activités associatives reprennent et parmi elles, les salles de musculation associatives qui vont rouvrir et prendre à nouveau les cotisations à l’année. Pour ceux qui cherchent à se muscler moins cher et qui n’ont pas de salle « low cost » à proximité, c’est une solution à […]
Il se peut qu’un jour ou l’autre, vous soyez confronté(e) à un plateau de progression, une baisse de régime et une chute de vos performances. Ce sont les signes que votre corps vous envoie : vous avez besoin de récupérer. La nécessité de récupérer Récupérer fait partie intégrante d’un programme fitness. Cela vous permet de […]
Même si la saison ne s’y prête pas forcément, courir en extérieur, en pleine nature est plus motivant qu’en intérieur, même s’il peut faire plus frais. Comment bien s’équiper et bien se préparer pour courir en pleine nature afin de bruler les graisses ? Courir en extérieur est plus exigeant que courir sur un tapis […]