Vous avez bossé dur pour en arriver là et réussir à retrouver la forme pour l’été… et vous voilà, sur la plage, prêt à prendre du bon temps et à savourer les fruits de vos efforts passés. Mais justement est-ce le moment de tout arrêter et de ne plus rien faire (et donc de prendre […]
Archives par mois de publication: octobre 2024
Vous avez sans doute vu des zones de « functional fitness training » dans votre salle de sport ou vous en avez entendu parler. Si vous ne savez pas ce que c’est, lisez ce qui suit : nous nous sommes penchés sur la question. L’entraînement fonctionnel en théorie L’entraînement fonctionnel fait travailler vos muscles et […]
Aujourd’hui on s’attaque à un exercice qui fait partie des classiques : les tractions. Grand classique des concours pompiers, formations BP et armée c’est un exercice qui permet rapidement d’évaluer la force relative comme tous les exercices au poids de corps. Rappel technique Suspendu à une barre, les mains espacées d’une largeur qui peut varier […]
Tout le monde sait que le stress est un vrai facteur aggravant dans le cadre d’une perte de poids ou d’une transformation de la silhouette. Et bien souvent nos vies sont chargées et difficiles : raison de plus pour trouver des moyens de contrôler le stress. La bonne nouvelle est qu’une grande partie du stress […]
Comment faire pour que cette année soit différente des autres ? Comment s’organiser pour qu’en 2015 vous réussissiez à tenir vos bonnes résolutions de début d’année ? Choisir un objectif autour de la performance Souvent les bonnes résolutions de début d’année ressemblent à ça : “Je veux perdre x kg cette année.” Si l’objectif chiffré […]
Tout le monde peut trouver le temps de s’entraîner, même avec un planning chargé. Par exemple, en s’entraînant sur l’heure du déjeuner. Un problème de timing La plupart d’entre nous avons un planning extrêmement chargé et se lever une heure plus tôt pour aller faire un entraînement de musculation ou à l’inverse se motiver après […]
On entend souvent les pros de l’entraînement de musculation parler de crossfit, de circuit training ou de crosstraining. Quelles sont les différences et les avantages de chacun de ces programmes de remise en forme ? Le circuit training Le circuit training consiste à faire un “circuit” d’exercice : autrement dit à enchaîner plusieurs exercices, avec […]
Bonjour à tous et je vous souhaite une excellente année 2011, qu’elle soit synonyme de bonheur, de succès, mais aussi et surtout de forme et de santé ! Et pour bien commencer l’année, vous avez surement pris de bonnes résolutions pour votre corps et votre forme, reste maintenant le plus gros challenge… les tenir ! […]
Après les crêpes protéinées, les wraps, voici l’heure de parler des crêpes salées. Si à l’occasion de la Chandeleur vous avez décidé d’opter pour une crêpe ou une galette, voici de quoi bien connaître le sujet et pouvoir l’inclure sans aucune culpabilité dans votre programme de nutrition. Ce qu’il y a de bon et moins […]
C’est la fin de l’année et comme à chaque fois en cette période, c’est le moment où nos régimes sont les plus mis à mal… soirées de fêtes, repas de familles, semaines avec jour fériés, nos entraînements et notre programme alimentaire sont les premières victimes de Noël et de Nouvel An ! Comment faire pour […]
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