Si vous n’obtenez plus aucun résultat malgré vos entraînements et votre régime alimentaire, il y a sans doute d’autres raisons auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé. Faisons le tour des différentes situations et voyons comment y remédier. 1) Vous ne planifiez pas Il vous faut définir des objectifs et un programme à suivre. Fixez-vous un […]
Archives par mois de publication: septembre 2024
La façon la plus simple pour perdre du poids est de réduire les calories. Mais combien avez-vous vraiment avoir à couper ou brûler pour voir les résultats? Voici 5 façons efficaces d’en brûler 500 en peu de temps. 1 – Intervalles tapis roulant En changeant les vitesses, les pentes, et la manière dont vous exécutez […]
On y est : on entre dans la période des fêtes ! Une période un peu redoutée pour les inconditionnel(le)s du fitness… mais il n’y a que des solutions. Si vous voulez en profiter un maximum sans pour autant nuire à votre programme de gestion de poids et votre programme d’entraînement, voici 3 programmes complets […]
Si votre objectif est de développer votre masse musculaire, vous faites la moitié du chemin en vous entraînant. L’autre moitié dépend de votre alimentation. Avec la bonne quantité de protéines, vous allez à coup sûr atteindre votre objectif. Mais comment être sûr que vous en consommez assez et que vous faites le bon choix ? […]
Cette semaine, un sujet qui portera surement à controverse (et je vous invite à vous exprimer en commentaire bien sur pour débattre), sur la nutrition et l’entraînement et surtout sur le timing… faut-il manger avant l’entraînement ou non ? Petite analyse du sujet et des différents points de vue. L’alimentation carburant de l’entraînement La vraie […]
Beaucoup de débutants se demandent quelle est la différence entre sèche et prise de masse et peuvent se sentir un peu perdu par ces notions. Il est donc temps de les expliquer. Objectif : changer votre corps La première question à vous poser est relativement simple : pourquoi commencez-vous la musculation ? La réponse devrait […]