Parfois le rythme de vie que l’on vit nous empêcher de nous entraîner dans la journée… La solution : s’entraîner le matin ! Mais souvent c’est le courage qui manque ou l’organisation. Pourquoi et comment s’organiser pour s’entraîner le matin ? Les bienfaits de l’entraînement matinal S’entraîner tôt le matin présente de nombreux avantages : […]
Archives par mois de publication: juin 2024
On place souvent en opposition les coureurs et les accrocs de la salle de sport : pas les mêmes profils, pas le même état d’esprit, pas les mêmes qualités. Faut-il pourtant forcément choisir entre course à pied et musculation ? Ne peut-on pas être “bon” dans les deux ? Ne peut-on pas faire de bonnes […]
L’indice de masse grasse (IMG) est un élément déterminant à prendre en compte dans vos objectifs fitness, tout comme le calcul de votre poids idéal. Mais le pourcentage de masse grasse est d’autant plus important qu’il affecte vos performances sportives. Étudions de plus près cette corrélation. En théorie De nombreuses études ont démontré que les […]
Le nom German Volume Training a été donné par Charles Poliquin (les anglophones l’appelle parfois le Ten sets training : l’entraînement en 10 séries) car les allemands auraient utilisé ce type de protocole dans les années 70. Le German Volume Training est un programme de prise de muscle considéré depuis des lustres comme la methode […]
Comment faire pour faire de la musculation en voyage ? Vous serez à l’hôtel, sans possibilité de bien manger… comment s’y prendre ? S’entraîner sur la route Si vous voyagez souvent, que ce soit pour le travail ou les loisirs, vous vous retrouverez souvent dans les transports et dans les hôtels, pas toujours le meilleur […]
Après vous avoir donné le secret des crêpes protéinées le mois dernier, voici une autre recette relue et corrigée par nos soins pour que vous puissiez l’intégrer à votre programme alimentaire : le croque-monsieur ! Les ingrédients Commençons par le commencement, d’abord il vous faut du pain ! Exit le pain blanc : il faut […]
Dans un précédent article, nous vous avons conseillé des exercices pour vous aider à bien effectuer le redressement assis. L’exercice de la planche fait partie du top 10 des exercices qui vous permettent de gainer la ceinture abdominale. Comment s’y prendre pour bien effectuer et varier le mouvement ? Voici nos réponses à ces questions. […]
Personne n’est épargné par les courbatures, que ce soit les sportifs débutants ou les sportifs confirmés. Comment prévenir ou soulager ces douleurs désagréables qui peuvent durer plusieurs jours ? Mieux connaître les courbatures Les courbatures sont des douleurs musculaires dues à des micro-déchirures dans les muscles ou à la rupture de capillaires sanguins qui provoquent […]