Les séances en circuit sont des séances qui sont conçues à partir d’un ensemble d’ateliers où l’on réalise des exercices sollicitant différentes parties du corps. C’est un excellent moyen pour travailler de nombreuses qualités physiques dans une même séance. Pour qui ? Ce type d’entraînement peut s’adresser à tout ceux qui veulent travailler leur endurance […]
Archives par mois de publication: mai 2024
A nouveau une question posée par un lecteur de ce blog, qui s’inquiète quand à l’utilisation du sauna après l’entraînement, notamment dans le cadre de sa prise de masse. Excellente question qui mérite que l’on s’attarde un peu plus sur cette boîte mystérieuse qu’est le sauna, qu’on retrouve dans de plus en plus de salles […]
Il est parfois difficile de lier vie familiale et objectifs sportifs. Avez-vous déjà entendu parler de la séance fantôme ? C’est la séance qui vous fait du bien mentalement et physiquement sans embêter personne. En quoi cela consiste ? La solution est plus que simple : séance express à un moment ou tout le monde […]
Le redressement assis (ou sit-up) fait partie des exercices courants pour travailler les abdominaux, les pectoraux et les muscles fléchisseurs de la hanche. Ces trucs et astuces vous permettront de bien les faire pour renforcer davantage votre sangle abdominale et par la même occasion, développer votre force et votre endurance. Le redressement assis classique Avant […]
Si vous êtes l’heureux propriétaire d’un vélo, alors vous avez une option de choix pour perdre du poids et faire disparaître vos poignées d’amour : enfourcher la bête et aller faire quelques km…. Sinon vous pouvez également en faire en salle ou en appartement, mais c’est moins drôle en général ! L’avantage du vélo Ce […]
Pour avoir un programme de musculation qui soit efficace et vous permette d’obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps passé à la salle de sport, il faut trouver un moyen d’augmenter la charge d’un entrainement à un autre. Faut-il utiliser plus de poids à chaque nouvelle série ? Plus de répétitions ? […]
Le soulevé de terre est très complet il est donc un mouvement de base car il permet de développer tout le corps. C’est un mouvement qui a une mauvaise réputation, souvent injustifiée, car on l’accuse d’abîmer le dos, d’écraser les lombaires, pourtant aucun exercice ne peut renforcer le dos aussi bien que le soulevé de […]
Dans votre programme de nutrition, si vous stagnez, si vous n’avez pas l’impression de progresser, c’est peut être que vous êtes victime d’une carence. Tel un prédateur, la carence est insidieuse, difficile à détecter et pourtant ses effets sont redoutables : s’il vous manque quelques uns des nutriments nécessaires, c’est toute votre forme générale qui […]
L’erreur fréquemment commise par les débutants Souvent, pour les débutants en musculation, il est difficile de savoir quel poids choisir et quel poids lever. L’erreur fréquemment commise consiste à vouloir soulever trop léger (et donc à ne pas faire assez d’effort pour une bonne construction musculaire), ou bien trop lourd pour épater la galerie (et […]
Pour ceux qui ont l’esprit un peu scientifique, ou qui veulent avoir une formule, non pas magique car cela n’existe pas malheureusement, mais mathématique pour arriver à obtenir un résultat. Plutôt qu’une vérité scientifique absolue, c’est plus un moyen de mémoriser et de visualiser ce qu’il faut faire pour atteindre ses objectifs dans un programme […]
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