L’ “afterburn effect” représente la dépense calorique post-entraînement. Cette dépense calorique est difficile à estimer mais sachez que plus l’entraînement est intense, plus l’ “afterburn effect” est élevé. En effet, si vous faites 5 séries de sprint de 30 secondes, la dépense calorique post-entraînement sera plus élevée que si vous faites un jogging de 30 […]
Archives par mois de publication: février 2024
On déjà ici longuement mentionné la nécessité d’éviter le surentraînement, de limiter la durée des entrainements… mais tout cela ne sont que des variantes d’un seul et même concept : la dose effective minimum. Le concept de dose effective minimum D’une manière très simple, c’est la plus petite dose qui permettra d’obtenir un résultat voulu. […]
Après le carton de leur premier produit, la famille TRX s’agrandit. Certains d’entre vous en on peut-être déjà entendu parler, des formations sont même déjà programmées. Avant même sa sortie sur notre territoire, j’ai eu la chance de tester en exclusivité lors d’une formation le nouveau venu de la gamme TRX : le RIP Trainer. […]
Voilà bien longtemps que nous n’avions pas donné ici une petite recette saine et riche en protéine à intégrer dans votre programme de nutrition. En l’occurrence une frittata, une sorte d’omelette, qui plaira aux végétariens, que je vous propose. Les ingrédients Pour 3 parts : 3 poivrons rouges, coupés en quartiers, graines enlevées 2 courgettes, […]
C’est une question qui revient souvent : combien de pompes faut-il faire par jour pour avoir des abdos ? Si seulement c’était aussi simple… Un mauvais pari Soyons très clairs, d’entrée de jeu : il est hautement improbable que vous réussissiez à avoir des abdos en faisant des pompes tous les jours. En effet, vous […]
Une question qui revient souvent c’est : quels « outils » utiliser pendant l’entraînement de musculation ? Les machines sont-elles mieux que les poids et les haltères ? Question à laquelle nous allons essayer de répondre aujourd’hui. Les machines de musculation : côté charges guidées Dans beaucoup de salles, vous trouverez de nombreuses machines, diverses […]
Si vous n’êtes pas du genre à vouloir être hyper musclé mais juste à vous entretenir, être en forme et en bonne santé, alors les exercices devront être adaptés à ce besoin. Faire du sport, pratiquer une activité physique est évidemment recommandé par de nombreux médecins. C’est d’ailleurs le ministère de la Santé lui-même qui […]
Cette semaine, un nouvel article, qui, une fois n’est pas coutume, n’est pas à lire sur ce blog, mais directement sur le site de notre sponsor, BodXL, qui vous propose donc une revue détaillée sur la différence entre acides aminés et BCAA… la confusion est fréquente entre ces deux compléments, qui ont pourtant des fonctions […]
Nous continuons la tournée des salles de sport du moment, testées pour vous ! Cette fois c’est Amazonia qui est passé au crible, une marque plutôt répandue puisqu’elle rassemble de nombreux clubs à travers la France. Au banc d’essai, plus particulièrement, le club parisien, près de Bastille, la visite a été effectuée au mois de […]