Il faut savoir, pour garder la motivation dans votre programme d’entraînement, maintenir le moral au beau fixe pour ne pas flancher. Chacun sa petite technique pour cela, mais garder une phrase motivante en tête peut faire la différence. Voilà donc dix citations, anonymes ou de personnalités, pour vous aider à avancer. « Il n’est jamais trop […]
Archives par mois de publication: octobre 2023
Les vacances arrivent à grands pas et partir en vacances est souvent synonyme de quitter temporairement votre routine sportive et vous laisser tenter par quelques excès. Pour ne pas laisser de côté votre programme et vous permettre de poursuivre vos efforts, voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer dès maintenant et que vous pourrez faire […]
Un bon programme de musculation devrait pouvoir vous permettre d’alterner périodes d’entraînement et période de repos, afin de laisser le temps aux muscles de récupérer en vue de la prochaine séance… Sinon, vous vous exposez au surentraînement, et dans cet état votre corps ne sera pas capable de progresser ! Comment savoir si vous êtes […]
Ce 1er janvier tombe un dimanche et au lendemain des fêtes comme tous les ans, c’est le moment de faire le bilan… Et de se poser les bonnes questions pour son programme de musculation ! Ai-je atteint mes buts ? La première question que je me poserai en début d’année prochaine, c’est de savoir si […]
Dans notre précédent article intitulé « Comment calculer votre poids idéal » , nous tenions compte du pourcentage de masse grasse. Voyons ensemble quelles sont les différentes méthodes pour mesurer votre IMG (Indice de Masse Grasse) et quelles sont leurs avantages et leurs inconvénients. La mesure des plis cutanés Vous pincez entre vos doigts l’épaisseur des plis […]
Un nouveau sujet controversé, cette fois sur l’utilisation de la protéine de soja dans votre programme de musculation… sujet controversé d’une point de vue scientifique car les études dans ce domaine au cours des dix dernières années ont eu une fâcheuse tendance à se contredire ! Petit point sur la protéine de soja et ses […]
On pense connaître l’eau et ses bienfaits, mais en est-on sûr ? Entre arguments commerciaux, idées reçues, parfois les deux mélangés, on ne sait plus vraiment différencier le vrai du faux. L’eau, c’est le célèbre H2O, mais pas seulement. C’est aussi une source méconnue de minéraux, qu’elle soit de source ou du robinet, ces éléments […]
On voit souvent des débutants se démoraliser trop rapidement, par exemple en disant : « Ca fait une semaine que je vais à la muscu et j’ai toujours pas de résultat ! » et jeter l’éponge suite à cela. C’est mal connaître les mécaniques qui régissent le fonctionnement du corps humain et c’est à cause […]
Dans un précédent article « Perte de poids : régime protéiné ou glucidique ? », nous avons montré que le régime à haute teneur en protéines est plus efficace que le régime à haute teneur en glucides. Mais qu’en est-il d’un point de vue scientifique ? À quel point est-il efficace et surtout pourquoi ? […]
Les fêtes sont l’occasion de se retrouver en famille et/ou entre amis autour d’un bon repas et autour d’un verre. Mais qu’en est-il de votre programme fitness durant cette période ? Voici nos conseils pour résister aux tentations et vous aider à en profiter sans pour autant perdre de vue vos objectifs. Du point de […]