Archives par mois de publication: juillet 2023

On sous estime en général les effets de la respiration au cours de l’entraînement de musculation… et pourtant : quand vous soulevez des poids ou travaillez sur machine, il faut être aussi rigoureux dans la respiration que dans la précision des gestes de l’organisme. Les deux phases du mouvement Tout mouvement de musculation vise à […]

Les athlètes de haut niveau savent comment atteindre leurs objectifs en termes de volume musculaire. Et vous, êtes-vous sûr de bien vous y prendre et ne pas soulever plus de poids qu’il n’en faut ? Lisez bien ce qui suit et suivez nos conseils pour gagner du volume musculaire. Distinction volume et force Pour commencer, […]

Tout comme pour la musculation, le cardio (entrainement cardio vasculaire tel que la course, les tapis de course, le vélo elliptique, ou la natation, autrement dit toute activité qui va faire monter le rythme cardiaque), doit être fait dans de bonnes modalités pour qu’il soit efficace dans le cadre d’un programme, surtout dans le cas […]

Le sommeil, le repos et la récupération sont des éléments importants de votre programme de musculation, au moins tout autant que votre séance d’entraînement ou la nutrition. Vous pouvez lire plus à ce sujet dans cet article. Mieux dormir, c’est mieux récupérer et donc s’assurer une meilleure croissance et une meilleure prise de masse musculaire. […]

Beaucoup de débutants en musculation se plaignent de ne pas voir de progrès, de s’entraîner dur comme fer, de transpirer pour au final ne pas voir d’améliorations sur la balance ou dans le miroir. Comment cela se fait-il ? Et comment corriger le tir ? Première erreur : croire que la musculation c’est uniquement lever […]

Dans notre article « L’entraînement fonctionnel : tout un programme ! », nous vous expliquions ce qu’était l’entraînement fonctionnel. Rappelez-vous que ce programme sollicite toutes les parties du corps et permet d’améliorer notamment l’endurance musculaire, la force, la coordination, l’équilibre, la posture et l’agilité. Il constitue un entraînement à la fois amusant et pratique qui […]

Un rôle important de ce blog, c’est aussi un rôle de glossaire et d’explication de certains des termes utilisés quand on parle de l’entraînement de musculation. Aujourd’hui la définition des exercices en pliométrie et en isométrie ! Travailler l’explosivité avec la pliométrie Qu’est-ce que travailler en pliométrie ? Tout simplement, il s’agit d’un entrainement où […]

Aujourd’hui suite à une question d’un lecteur petite comparaison entre deux méthodes d’entraînement possible pour gagner en force : l’entraînement en pyramide et le 5*5. Bonne lecture ! La différence entre pyramide et 5*5 Les entrainements en pyramide ont toujours existé, mais c’est Bill Phillips qui les a vulgarisé dans son ouvrage Body For Life. […]

Pour répondre à la question d’un de nos lecteurs, voici un programme complet à faire si vous disposez d’une station de musculation chez vous ou si la salle où vous vous rendez en est équipée. Ce genre d’appareil multigym vous permet de travailler divers groupes musculaires, des épaules aux jambes et peut vous aider à […]