Archives par catégorie: Débutants

Après un entraînement, il se peut que vous ayez des douleurs dans le cou, les épaules, le haut du dos, les bras, les cuisses ou les mollets. Ces douleurs sont assez fréquentes après un effort intensif ou après des exercices répétitifs. Pas de doute, ce sont des contractures musculaires communément appelées « nœuds musculaires ». […]

Il se peut qu’un jour ou l’autre, vous soyez confronté(e) à un plateau de progression, une baisse de régime et une chute de vos performances. Ce sont les signes que votre corps vous envoie : vous avez besoin de récupérer. La nécessité de récupérer Récupérer fait partie intégrante d’un programme fitness. Cela vous permet de […]

Quand on entame un programme de musculation, il est nécessaire de cibler toutes les parties du corps dans sa routine, sans en oublier aucune. Les épaules ne sont donc pas à négliger… voici donc quelques conseils de musculation pour les exercices sur les épaules ! Pourquoi et comment muscler les épaules ? Des épaules musclées […]

Vous avez décidé de passer à la vitesse supérieure pour votre programme et vous souhaitez faire appel à un coach sportif personnel. Très bon choix ! Par contre, pour que ça marche, il faut trouver le bon coach, la bonne méthode et la bonne personnalité. Voilà la liste des questions que vous pouvez poser à […]

Si vous avez déménagé pendant cet été pour redémarrer un nouveau job à la rentrée, vous allez surement chercher une salle de sport près de votre nouveau domicile. Si vous êtes plutôt du genre à travailler en salle plutôt que de chez vous, voici un article qui peut vous intéresser. Comment choisir une salle de […]

Vous vous demandez surement comment il est possible de bruler les graisses sans matériel ou presque… en fait il vous suffit d’un escalier ! Les marches du podium Un simple escalier suffit et peut vous permettre de remplacer assez facilement de l’équipement afin de faire des exercices simples, mais intensifs. Grimper et descendre les escaliers […]

Dans un précédent article, nous vous avons conseillé des exercices pour vous aider à bien effectuer le redressement assis. L’exercice de la planche fait partie du top 10 des exercices qui vous permettent de gainer la ceinture abdominale. Comment s’y prendre pour bien effectuer et varier le mouvement ? Voici nos réponses à ces questions. […]

Personne n’est épargné par les courbatures, que ce soit les sportifs débutants ou les sportifs confirmés. Comment prévenir ou soulager ces douleurs désagréables qui peuvent durer plusieurs jours ? Mieux connaître les courbatures Les courbatures sont des douleurs musculaires dues à des micro-déchirures dans les muscles ou à la rupture de capillaires sanguins qui provoquent […]

Si vous êtes l’heureux propriétaire d’un vélo, alors vous avez une option de choix pour perdre du poids et faire disparaître vos poignées d’amour : enfourcher la bête et aller faire quelques km…. Sinon vous pouvez également en faire en salle ou en appartement, mais c’est moins drôle en général ! L’avantage du vélo Ce […]

Aujourd’hui décryptage d’un exercice que vous utilisez peut être déjà dans votre entrainement de musculation : le tirage à la poulie haute. C’est suite à une question à la salle de sport que je me suis penché un peu plus sur cet exercice et ses effets sur les muscles du dos. Un sujet intéressant. La […]