Si vous n’avez pas toujours le temps de vous rendre à la salle de sport pour faire votre entraînement ou si vous voulez éviter les salles bondées aux heures de pointe, pourquoi ne pas faire votre propre salle de musculation chez vous ? Voici tous nos conseils pour vous équiper selon votre budget et vous […]
Archives par catégorie: Exercices
L’automne et l’hiver sont des saisons où le temps est souvent plus incertain. Si vous aimez courir en extérieur, vous savez que sous la pluie, c’est beaucoup moins amusant. Que faire si les conditions ne permettent vraiment pas de sortir ? Un parcours en intérieur Pour remplacer votre séance de course, vous pouvez, ponctuellement, la […]
Le foam roller peut être un outil supplémentaire pour compléter votre entraînement et vous permettre de briser la routine. Vous pouvez travailler différents groupes musculaires, corriger des mauvaises positions et aussi améliorer l’élasticité musculaire. Nous vous avions expliqué dans un précédent article comment soulager les contractures avec le foam roller. Voici maintenant quelques exercices pour […]
Même si la saison ne s’y prête pas forcément, courir en extérieur, en pleine nature est plus motivant qu’en intérieur, même s’il peut faire plus frais. Comment bien s’équiper et bien se préparer pour courir en pleine nature afin de bruler les graisses ? Courir en extérieur est plus exigeant que courir sur un tapis […]
Le manteau neigeux commence à apparaître et certains d’entre vous ressente certainement l’appel de la montagne. Pourquoi ne pas faire de votre séjour aux sports d’hiver un atout dans votre programme d’entraînement? Pour ça il suffit de bien choisir votre sport et de comprendre les atouts de chacun. On a comparé pour vous le ski […]
Nous appelons filière anaérobie lactique la suite de 10 réactions assurant la transformation du glucose sans intervention de l’oxygène. L’anaérobie lactique en résumé Cette filière énergétique a un délai d’intervention rapide : elle est efficace a partir de 20s, elle a une puissance élevée. Elle intervient donc juste après l’anaérobie alactique. Elle est cependant limitée […]
Un peu comme lorsque nous avions parlé du tennis dans cet azrticle, je vous invite aujourd’hui à découvrir un autre sport, qui sera très bon à pratiquer dans les semaines et mois à venir : le kayak ! Un bon entrainement ? Les bienfaits du Kayak pour compléter votre entrainement D’abord petit rappel théorique : […]
Si vous êtes en vacances au bord de la mer, vous avez pu voir des cours de fitness pas comme les autres : le rebounding ! Le rebounding, c’est quoi ? Il s’agit de faire des rebonds sur un mini trampoline de 80 cm à 1 m de diamètre. Vous pouvez utiliser ce mini trampoline […]
Après avoir découvert les bases du stand up paddle et nos conseils pour débuter dans notre dernier article voici cette semaine un article toujours sur le stand up paddle mais qui vous aidera à mettre en place un entrainement de musculation, permettant notamment de muscler les abdominaux et bruler les graisses. La posture La posture […]
Si vous êtes préoccupé et attaché par le nombre de calories que vous brûlez lors de votre entraînement, vous devez savoir discerner le vrai du faux. En effet, les exerciseurs comme les tapis de course, les vélos stationnaires ou elliptiques ne sont pas précis dans leur estimation. Donc si vous voulez atteindre vos objectifs, ne […]